【ママ友厳選!】わたし達の更年期障害サプリランキング

ギャバとは

ギャバはアミノ酸の一種で発酵食品や玄米に多く含まれています。元々人間の体内にあるものですが、ストレスの多い現代社会においてリラックス成分として知られてくるようになりました。

 

 

ギャバの効果

抗ストレス作用

更年期には様々な体や精神の不調を感じるようになると思います。ホルモンバランスが崩れることで自律神経が乱れ、イライラして怒りやすくなったり、気分が落ち込んでうつのような状態になったりと精神が不安定になりやすくなります。ギャバにはストレスを和らげリラックスさせる効果があるので、気持ちを静め落ち着いた状態にするよう働きかけてくれます。

 

更年期障害はそれ自身がストレスを感じる症状が多く、更年期を迎える年齢には子供の巣立ちや親の介護など周囲の環境が変わりやすいので、ストレスになることが増える時期でもあります。これらのストレスは更年期障害の症状を悪化させ、更にストレスになるという悪循環にもなりえます。

 

血圧を下げる

ギャバには血圧を低下させる働きもあります。高血圧は動脈硬化や脳卒中の引き金になりますが、その高血圧の原因がストレスであることもあります。

 

良質な睡眠

更年期障害の症状としてなかなか眠れなかったり、夜中に目が覚めてしまったりすることがあります。本来は副交感神経が優位になることでリラックスして眠れるようになるのですが、自律神経の乱れている更年期には交感神経のスイッチが入ったままの状態になることがあります。これによって快適な睡眠が妨げられるようになるのです。

 

ギャバを摂取することで副交感神経を優位にしリラックスしやすくさせてくれるので、不眠にも効果的です。